Emotional Freedom Technique (EFT)
Il s'agit d'une technique de thérapie brève psycho-corporelle puissante : l'E.F.T pour Emotional Freedom Technique.
L'E.F.T est une technique de libération émotionnelle.
C'est l'une des techniques de soins psycho-énergétique qui permet de soulager des problèmes, des émotions, des croyances en agissant sur la structure énergétique de l'être humain.
Cette méthode est créée aux Etats Unis en 1995 par Gary Graig.
Beaucoup d'études publiées dans des revues scientifiques ont été effectuées sur l'E.F.T et ont prouvées son efficacité.
L'E.F.T prend ses racines dans la Médecine Traditionnelle Chinoise dont le but est de rendre harmonieuse la circulation de l'énergie dans le corps humain pour maintenir ou restaurer la santé. L'énergie circule dans les méridiens, tout comme le sang dans les artères.
L'E.F.T se concentre principalement sur des points situés sur le haut du corps.
Le postulat est le suivant : toute maladie ou malaise physique et/ou psychique est la conséquence d 'une perturbation du système énergétique de l'organisme, c'est à dire une perturbation électrique dans le corps.
Un événement peut avoir déclencher un ressenti douloureux et ainsi avoir perturber notre système énergétique.
L'E.F.T accueille ce qui est afin de pouvoir redonner aux émotions leurs places et leurs rôles pour la résolution des problèmes tels que : angoisse, anxiété, chagrin, colère, confiance en soi, dépendances, deuil, fatigue, jalousie, motivation, peurs, des souvenirs douloureux, une situation future anxiogène, les sentiments de rejet, d'abandon, de trahison....
La méthode consiste à effectuer des tapotements : « Tapping » sur certains point d'acupuncture en y associant des phrases, des affirmations en lien avec la problématique ce qui permet de nettoyer la charge émotionnelle liée au souvenir.
Il stimule et libère la circulation de l'énergie et la levée des blocages qui sont à l'origine des troubles et des difficultés.
Les résultats sont stables et durables.
Cette méthode de guérison simple et facile à apprendre peut se pratiquer de façon autonome.
Cette technique ne se substituent en aucun cas les traitements prescrits par les médecins ou par les psychiatres.
Pour la pratique prévoyez de ne pas être déranger et de boire un grand verre d'eau une fois terminée.
Les points à tapoter sont les suivants :
- Karate (sur le tranchant de la main)
- Racine du sourcil
- Coin de l'oeil
- Sous l'œil
- Sous le l'œil
- Creux du menton
- Sous les clavicules
- Sous les bras (environ 10 cm)
- Sous la poitrine (sous les mamelons)
Il s'agit dans un premier temps d'évaluer sur une échelle de zéro à dix l'intensité de notre ressenti. Zéro indiquant que tout va bien. Dix signalant l'intensité maximale.
Cette évaluation sert de repère tout au long de la séance de « tapping ».
Le début d'une pratique consiste systématiquement à reconnaître et à formuler à haute voix la nature de la difficulté en disant : « même si j'ai ou je suis + problème et en y ajoutant l'acceptation de soi malgré le problème : « je m'aime et je m'accepte »
Par exemple : « même si je suis très en colère, je m'aime et je m'accepte »
C'est une phrase dite d'inversion psychologique
Ceci se pratique en tapotant sur le point karaté et en le disant trois fois.
Ensuite il s'agit de tapoter environ sept à huit fois sur chacun des différents points en même temps que nous prononçons des phrases en lien avec la problématique traitée.
Comme par exemple : sur un point « je suis en colère »
sur un autre point « tellement en colère »
sur un autre point « toute cette colère en moi »
etc...
Puis nous réévaluons sur l'échelle le niveau d'intensité du ressenti et recommençons jusqu'à ce que celui-ci soit très nettement diminué.
Bonne pratique.